无兄弟，不跑马——第一次用脚来丈量42公里
上周，忽悠着最好的兄弟（以下简称“W”）从北京西站坐高铁，哐当了三个小时到达了龙城太原。虽说我俩都是山西人，但太原还真没来几次。这次太原之行目的很单纯，就是参赛2015年太原国际马拉松，实现第一个全程马拉松的梦想！
现在想想都觉得有点不可思议，我们竟然会为了跑马拉松而千里迢迢、花钱受罪地来跑马！不过最大的原因和动力有三：
一是北马抽签被赤裸裸地遗弃了，把首马献给山西老家相当有纪念意义；
二是想到太原有辣么多同学朋友可以聚一聚还是很开心滴；
三是我忽悠着在太原的堂弟和一个同学也报了太马……似乎我不去有点不仗义……
综上所述，就这么愉快地决定了，跑太马！
至于我是怎么把亲朋好友如传销似的忽悠着一起去跑马的，准备单开个日记《我是怎么忽悠朋友们跑步的》。
要说太马，先得说北马。不论从天时地利人和，各个方面来看，跑北马作首马应该是最优选择。所以，联合几个爱跑步的朋友们都信心满满地报了北京马拉松。2015北马首次取消了半马，只有全马，而且分为ABC三类选手，抽签选出。为了能增加中签率，我不诚实地在成绩栏里写上了“其他马拉松比赛”中获得“5小时12分钟”的成绩……从而一举成为A类选手。（虽说有点不厚道，但足以看到热爱北马的赤子之心……）
就这样等啊等……最后等到的结果是……您未中签，感谢您的支持……
失望至极！虽说这段时间训练只能说马马虎虎，但真的知道自己报不上的时候，还是非常沮丧的。然后，身边的朋友们也都未能中签，后知后觉去看赞助报名，全部名额已满。至此，北马之梦彻底破碎聊~
就这么过了几天，北马的不爽也就忘却了。突然收到一封邮件，是北马发的！赶紧打开，内容如下：
当时，根本不知道北京要举办田径世锦赛了！觉得这比赛是不是为了安抚我们这些人的施舍，结果一问W，他没收到……网上一查，原来这可是第一次将业余大众选手引进世锦赛马拉松比赛，比赛规格可以说史无前例啊！内心一阵激动，赶紧报名！当天晚上开始特别认真地继续每日训练。
8月22日，一个人踏上10km大众跑赛道，虽然离着这些世界级选手百米远，但还是深深地感受到了马拉松赛事的魅力！发点那天的照片，净成绩是52分钟37秒，基本上8分力跑。
加一句，世锦赛的奖牌真的是所有奖牌当中最精致的！
上午10km之后，中午回家还做了一顿饭给老婆补过七夕，好久不做，长相一般，吃着美味。
大众跑之后，觉得10km跑起来有点不过瘾了。于是，跑马的心又开始活跃起来。接下来的几天就开始关注其他的几个马拉松比赛，毕竟9月可是马拉松的旺季。
选来选去，最后选定了同在9月13日举行的天津马拉松和太原马拉松。其实天马对于我们来说看上去更美，时间、经济成本更小。但是我们都偏执地认为，首马如此神圣，必须慎之又慎。这种思想让我们还是更加偏向于选择回到自己的家乡，山西，去跑太马。于是和太原的小伙伴们开始联系，大家你一言我一语，纷纷表示，太原欢迎你！一拍即合！好，去太原，跑首马！
赶紧订车票订酒店，其实时间已经有点赶了，回程只剩下了一等座……算算这跑一次马拉松真的花了不少银子。当时在定回程的时间，还是比较保守的，想着6个小时关门跑完就不错了，所以定了下午6点的票……事实证明，我们太低估自己的实力了，哈哈哈。
行程确定之后，继续努力训练，雄心壮志地定了一个月马拉松训练计划，还发了朋友圈装了装逼。当看到那100多个赞的时候，说实话 有点心虚了……我真的能跑完么？到时候别灰溜溜地没完赛啊……管TND，自己装的逼，哭着也得跑完。
训练中，发现一个有意思的规律，通常比赛都是早上，成绩要远比平时晚上跑的成绩要好很多。想来想去，一定是因为抽烟。早上起来跑，前一晚的烟都清差不多了，但是晚上跑，抽了一天的烟心肺功能自然受影响。于是，做了一个可能比跑马拉松还要重要的决定，戒烟……戒烟前两天，拿出了已经翻了五六遍的《这书能让你戒烟》，看完之后，灭掉最后一根烟，哈，就这么戒了半个多月！而且一想到马上就要马拉松了，一点想抽的欲望都没有，跑步真的让我把烟都戒了……真的……真的吗？……
还发现了朝体这么个跑步不错的地方。
结果，阅兵期间回了趟家，所谓“懒到家了”说的就是我，训练实际跑量也就计划的一半……心里更加没底了。。。
以上是跑马前的废话
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就这样，日子哗啦啦地到了9月12号。早上定了6点的闹钟，跟媳妇孩子亲吻告别之后，就踏上了太马征程。一路蹦蹦、地铁，感觉自己还真的有点壮士上路的感觉……
早上，6号线人好少。上班时候也这么少该多好。不过为了跑马，加强膝盖锻炼，我已经把通勤方式改成骑车了，幸福感上了N个档次啊！
到达西站，与W汇合之后先吃早餐。
然后满足地上车了。本来想穿K20的，但是觉得有点太重了，最后选择甘油作为首马的跑鞋。
一路上在闭目养神，入山西界之后，拍了一张。我想加一句，W一路上一直在背单词……尼玛个学霸！
到太原南站啦！兄弟们早早打来电话已经准备好接驾啦！
来来来，给帅哥们一张照。
然后就带着我们来到了太原的金融街……
旁边有家毛家大饭店……小伙伴们集合完毕，坐定开吃……只是太原人民太热情……给了我两个大冲击……一是带了两瓶汾酒20年，二是带了N盒百元好烟……冲击的结果是：和w一人喝了三两酒，和他们一起破戒抽起了烟……哈哈哈！当时喊了一句话，跑不跑马不重要，和大家喝酒更重要！（此处无照片，大家自行想象）
在跑马之前一个400选手给我N多建议，最后说了一句话“最后一个最重要的建议，就是前一天不要喝酒。”嗯，没事，我跑完就行，少喝点没事……喝完之后想，嗯，以后就可以跟人吹牛逼了，老子喝了酒第二天照样碾压马拉松，哈哈哈。
喝完酒之后大家提议去网吧玩CS，一直杀到了5点，头晕眼花地才起身去酒店。到酒店之后大家都有点累了，坐在床上看《中国好声音》重播。房间是标间，看上去爽不？才288，哈哈哈。
晚上，大家给我们独处时间，好早点休息。W趴在床上继续背单词……我在旁边刷手机、拍照片……
如下图：太马的衣服还是不错的，背面使用的透气空设计，穿上去排汗速干，相当不错。鉴于牌子是特步的，对国产的衣服刮目相看。当然还有跑步标配的背包、号码布。还额外赠送了一个能量棒，第二天早上吃饭前啃了半个，实在是不好吃。能量胶和盐丸是某宝买的，从来没吃过不知道是不是真的有效果。参赛指南很赞，中英双语，包括太马历史、赛程安排、注意事项等等非常全面详细，不知道在哪里看到的，参赛指南的质量高低是一场马拉松赛事成熟与否的关键指标之一。
研究了一下参赛指南，当看到“涂抹凡士林在腋下、裆部……等部位”的时候，我一拍大腿，忘买了！中午光顾着吃饭喝酒打游戏了，把这个事儿给忘了。因为酒店周围没看到有药店，所以赶紧给酒店前台打电话问有没有凡士林，接电话的姐们听了，一愣，然后笑着说我们这儿不提供哦……哦你妹啊！我都仿佛看到你娇羞地捂着嘴不怀好意的笑起来了！
俩人商量，要不就不抹了？说不定没那么疼呢？我俩换上装备，跑两步试试，不行，按这个状态跑42公里，肯定磨得蛋碎人亡……
赶紧给堂弟打电话，那会儿都十点了，让他帮我们在外边找找看。终于，半个小时之后，弟打来电话，说家附近药店都关门了，开着车转了半个城终于买到了它！
我擦，这么大确定是给人用的么？！
然后，和他同行的哥们跟我们微信开玩笑“这么一瓶，够你们玩一年了……”哈哈哈。
跟弟约好第二天一早会面，一起跑顺便一起抹凡士林……
调好5点半的闹钟，晚上11点半关灯入睡。
第二天5点半了，感觉还没睡呢，就起来了……倒是没有宿醉的感觉，俺们汾酒就是好！
俩人分头上厕所洗漱，收拾各种装备。
还特别小心地给自己的RT贴上了创可贴，训练时距离都不算长，不会有这个担心，但是网上看到了这张图片，我们实在是不敢不防啊。
一切就绪，来张定妆照，准备出发！
因为酒店早餐是7点才开始，我俩觉得有点晚了，毕竟8点开跑。所以6点半就出发觅食去了……结果，走了差不多20分钟都没找到一个早餐店。边走我俩边后悔，在酒店吃点该多好啊！别最后俩2b没吃早餐就去跑马了……好在路边发现一个711，进去一人吃了两个大包子，我还搞了一瓶红牛。嗯，感觉精神焕发，状态不错，走起！
一路上有不少跑友，看前边两个，不过大部分的人都是半马，瞬间觉得自己全马好流弊……哈哈哈。
到达太原煤炭交易中心，也就是马拉松的起点和终点。
到的时候已经差不多7点半了，给我弟打电话，他还在路上。约定在旁边的厕所等，结果等啊等……都快8点了，依然未果，而且不知什么原因电话也打不通了。没办法，不能干等了，发枪开跑了都！我和w只好钻进人群里开跑。
跑了差不多2公里，终于和弟联系上了，他才刚跑不到一公里。约好我们慢点等等他，然后放慢速度跟着一个官方的500兔子老大爷，配速6.30。期间，每隔一公里会打一个电话给弟，但似乎距离始终保持在1公里左右……就这样，打了差不多7、8个电话，到10公里的时候，终于追上我们了。
你可以想象一下，一个一米八小伙子在万千人群中抱着一大瓶凡士林奔跑穿梭，只为让这两个大老爷们抹上一抹，这多么让人感动啊！差点就相拥而泣了，俩人赶快躲到10公里厕所边上，在腋下、裆部，抹了又抹，那场面甚是猥琐……为了蛋不破，管不了那么多了。
一切就绪，三人同行。
差不多依然保持630的配速，只是w平时配速都是530，所以一不留神就超过我们了，我们干脆让他往前跑不用管我们，毕竟距离这么远，把自己节奏打乱了，反而不是好事。依依不舍分别之后，就变成了我和弟一起跑。跑到差不多16公里的时候，有一个大坡，弟说，哥，你先走吧，我太拖你速度了。我说没事啊，630刚刚好。他说，630有点跟不上了……这个，只好作别，毕竟每个人的节奏都不同，刻意在一起跑两个人都会很累。然后就踏上了兄弟三人，各自征战的旅程。
接下来就没有照片了，讲讲这42公里的过程。
首先是配速。
按照自己10km配速通常在530-600，所以给自己定的配速是630,-700，非常稳定的完成了前半程。但是到了25km之后，明显开始掉速了，基本在7多一点。原因就是感觉体力跟不上，饿的无力了。尽管开始上能量胶、吃香蕉、喝饮料，但是速度明显感觉起不来。到35km之后，再次掉速到730左右，掉速的最主要原因反而不是体力的问题，是感觉自己的左右小腿、左右大腿分别轮流处于濒临抽筋的状态。而且膝盖也开始疼起来。当时给自己定的目标就是，一步不走地完成全马。所以，感觉腿马上要抽的时候，就赶紧降速但也不停下来走路。在最后5公里的时候，基本上配速快要到8了，虽然那时候对于进5小时还有很强的期待，但是因为害怕一旦抽筋可能完赛都没戏了，所以只能逼着自己降速、降速。到最后两公里的时候，手机开始响起来，我一听就知道，w肯定是已经跑完在微信里说话了。这一下，反而觉得腿没有那么疼了，马上就要到达终点了，开始冲刺！竟然还真的从8一路冲到530。
最后，官方净成绩是5:00:56,跑表成绩是4:59:47。超出预期！！！W牛逼，448，还是在有伤的状态下。
关于补给。
太马很贴心地在20公里之后提供了香蕉，但是如果仅仅靠香蕉，真的很难跑下来，尤其是对于在5-6个小时完赛的人来说。这个时候，能量胶就显得至关重要了。应该说第一次饿的感觉出现在20公里，带了4个能量胶，计划就是20之后，5公里一补。第一次吃这玩意，第一口下去，我擦，真尼玛太难吃了啊！这个叫难吃能量胶啊！但不吃又很饿啊，硬是把它吃完。到下一个5公里的时候，再打开一个，擦，原来买了4个口味的，这个巧克力味的相当赞啊！只是，真的太甜了，太腻了，必须就着水喝才喝得下去。最后一个能量胶，那会儿体能已经降得很厉害了，相当辛苦，但是当吃到苹果味的时候，觉得人生真的太幸福了！边吃还边开始哼最近与儿子一起听的apple tree，差不多脑子里哼唱了1公里，哈哈哈。
另外，盐丸，虽然在身体感觉上不会那么明显，但我想如果不补的话，肯定会抽筋。仅仅靠功能饮料没办法补充足够。
关于路上的人。
其实42km路，真的会碰到各色各样的人，有很多感动，很多感悟。
在与弟分别之后的那个大坡，遇到了一位跑者，左右腿粗细明显不一致，跑起来虽有些颤巍巍，但是依然坚持着跑着，所以经过他身边的人都会给他加油，点赞。
差不多30公里的时候了，看到一个老大爷，身材已经佝偻，穿着一身明显已经褪色的运动服一步一步跑的扎实，旁边市民问大爷多大了，76！天，76岁竟能如此强健！我路过他时，竖起大拇指给他点赞，大爷加油！
听w说，他碰见个黑人，好像受伤了，跑得很慢……超过的时候特别想自拍一张，发出去装下逼，看，我把黑人大哥都超了，哈哈哈！
当然还有很多奇葩的，比如穿着牛仔裤、篮球鞋的，而且还是在20多公里的时候看到的，还有一个跑团，一堆黑衣人，到35公里之后基本上和他们保持同步，只是他们喜欢跑一会儿，走一会儿，而且还各种骂一会儿……最后一次看到他们，是其中有俩哥们抽筋在救护车边上治疗呢……
关于心理状态。
马拉松确实是对人意志的一种考验。
30公里之后，就会发现身边一直保持奔跑的人很少了，基本大家都在跑跑停停，当时告诉自己，不要停下来不要停下来，一定要不停步完成全马。当到了35公里的时候，几乎跑几步就会看到有人抽筋了在路上压腿，还有一个大哥直接躺在路边，当时很想停下来帮帮忙，但当我刚一开口降速蹲下的时候，腿一下子有了反应，要抽！赶紧继续跑起来……看着后边救护车来了，才放心的离开。如果真的停下来，很可能自己也就被车拉走了。
在来之前，和w开玩笑，现在是雄心壮志的，等跑到35公里之后肯定边跑边骂自己傻逼脑残，来这么虐自己。但是，这42公里，从头到尾，我对跑马拉松的决定没有丝毫的质疑，我爱前半程的轻松，更爱后半程的煎熬。越是跑得痛苦，越是享受跑后的愉悦！最后几公里，自己不断地给自己打气“加油，kris，加油！很快就要牛逼了，很快就可以在朋友圈装逼了！”哈哈哈。
当冲过终点线的时候，人一下子放松下来，但是紧接着就是小腿剧烈疼痛，完了完了，要抽！要真的在终点线抽了就太特码的丢人了，赶紧又抬腿小跑起来，因为一旦停下来腿就要抽啊！领了奖牌、毛巾、补给，小跑了一圈，找到了一处免费休息站，有两个冰浴池可以免费冰敷。把腿伸进冰水里的一瞬间，觉得幸福的好想哭！坐在椅子上冰敷，阳光还特别好，感觉像是来度假了啊！
晒一晒太马的奖牌。设计理念相当炫酷。奖牌是扇形的，而且是三年一组，形状均不变，这样，当跑12年太马，到2027年的时候，12枚奖牌就可以召唤神龙啦！
兄弟们安排周密，买了一堆吃的让我们赛后补给；担心去南站会堵车，等我们休息差不多了就开车出发送站了；到达南站，他们一定要陪我们先去吃饭，我们一再推辞才肯罢手，毕竟已经打扰两天了，再不能多叨扰了。于是，拥抱分别，兄弟不多言。
俩人又在南站边上压了会儿腿，期间还遇到一美女拉着箱子进站，一看就知道是来跑马的。还有一个大哥，是个马拉松爱好者，从石家庄过来，一听我们是首马成绩，给我们竖了竖大拇指。说自己这次成绩520，懊恼不已，感叹自己没带补给，到后来饿的实在跑不动了。我想喜欢跑步的人呢，喜欢马拉松的人交流起来就会特别亲切吧。
压腿差不多了，挪动着进了站，有点饿了。结果发现太原南站的餐厅全在二楼，虽然上楼有电梯，但是下楼要走楼梯，我们的腿已经打不了圈了！不管了，先吃饱肚子再说。选了一家加州牛肉面，当吃到第一口的时候，真的已经泪牛满面了，简直是人间美味啊！！！
饭饱之后，看店里人也不多，我们就腆着脸在厅里休息。直到5点钟，人开始多了，我们自觉地离开了，然后就看到了这样的一幕……我拍了这张照片，发给了太马的小伙伴群，配文字“这是一个悲伤的故事”。
我再说一句，尼玛这楼梯太长了！！！
终于，检票进站要发车了。坐定之后突然觉得脚底好疼，鞋子包裹的特别不舒服。想起当时看的一个跑马攻略，最好赛后搭配一双棉拖鞋……没拖鞋，能脱鞋也行啊，只是跑马后的脚真的太臭了……怎么办，请看下图：
机智如我，马拉松的毛巾原来还是如此功效。一等座的脚蹬子简直是最好的按摩器啊！
然后，三个多小时，W两个小时依然在背单词啊！尼玛你要是搞不定，天理不容啊！加油哦！我呢，呼呼睡着……
九点到达西站，纠结打车还是地铁，想想玛德马拉松都跑了，打个毛车，坐地铁！然后就是这样：
排队吧，慢慢排。因为俩人的腿也只能慢慢排了，基本上快废了……
终于，通常一个小时就能到家，我走了一个半小时，终于10点半的时候到家了。孩子已经睡着，老婆开门迎接，相视一笑，我说：“我是不是很流弊……”老婆微笑不语，推来此物，幸福感爆棚：
至此，跑马结束。
前一天在火车上，W说，老子再也不跟着你瞎jb跑了，至少这一年是不跑了……
结果，第二天，W发来微信，上马报名了，搞不搞？
……
最后一张，镇楼照，请为大爷点赞！